» Материалы за 01.09.2017 » Страница 2

 

Программа для подростков T-300

Автор: andreyah от 1-09-2017, 09:50, посмотрело: 4

0 Программа для подростков T-300 Burn (похудение). Сжигаем излишки жировых отложений

Настоящая программа тренировок предназначена для тех, кто имеет явные трудности с избыточным весом — точнее, с избытком жировых отложений.

Если эти слова про Вас, то смело можете приступать к освоению тренировочной программы, описанной подробно далее. Единственным условием для Вас должно стать прохождение вводной программы для подростков T-100 Start (с неделей отдыха после ее завершения) с выполнением всех методических указаний, что были в ней приведены.

Будем считать, что Вы успешно освоили программу T-100 Start и горите желанием эффективно продолжить свои тренировки. При этом для Вас первейшая задача— планомерный выход на режим сжигания имеющихся жировых депо в области живота, бедер, талии. Предлагаемая программа тренировок от Fatal Energy служит как раз этой цели.

Подростковая программа для похудения T-300 Burn
Что нужно будет делать для максимального результата в плане сжигания жира?

Приступить к реализации намеченного Вы сможете только в том случае, если внесете в свои первые тренировки (по программе T-100 Start) ряд дополнений, которые смогут направить Вас в нужном направлении — сжигание жировых запасов. Без этого значительная часть Ваших усилий в тренажерном зале останется без сколько-нибудь заметных сдвигов к лучшему. Так что вооружайтесь.

Первое, с чего Вы должны начать, это серьезный пересмотр всего того, что обычно присутствует на Вашем обеденном столе. Без всяких колебаний и мнимых оправданий необходимо будет сократить количество употребляемых сахаров всех видов, а также всего мучного. Заметим, что сразу этого делать не стоит, да и толку не будет от такого резкого изменения привычек питания.

Переход должен осуществляться поэтапно. Допустим, за первые две недели программы Вы исключите уже ставшие привычными напитки с сахарами: все виды колы, компоты, чай и кофе с сахаром и пр. Еще за пару недель Вы сможете убедить себя (поступайте так при каждом удобном случае) в том, чтобы отказаться от употребления хлебобулочных и кондитерских изделий (включая такие, как мороженное и леденцы). Но не форсируйте события, продвигайтесь вперед шаг за шагом.

За 8-10 недель Вы должны обновить свой прежний рацион на 60-75 %. А к концу программы, к 12 неделе (именно столько должна продлиться программа для похудения!) — довести этот показатель уже до 95-99%.

Вместо перечисленного выше начните употреблять несладкие фрукты (кислые яблоки, ананасы и т.п.), за завтраком и обедом можете позволить себе немного "сложных углеводов" (это все виды злаковых). И все это, естественно, при условии, что Вы будете регулярно посещать тренажерный зал и тренироваться.

Дополнительно вводите в свой новый режим питания такие продукты, как отварная куриная грудка и яичные белки (без желтков), обезжиренные творог, кефир и молоко. Эти белковые обезжиренные продукты позволят Вам не терять мышечной ткани за счет высокой доли содержания в них протеинов.

Второе, постепенно начинайте питаться 4-5 раз в день. Если Вы раньше питались 2-3 раза за день, то вводите по одному новому приему пищи (сохраняя объем потребления за день) раз в 2 недели, и уже через месяц-полтора Вы будете питаться нужное количество раз (выдерживая между отдельными приемами пищи по 2.5-3.5 часа).

В этом плане важнее перекусывать малыми (без тяжести в желудке) порциями 4-5 раз в сутки. Уже только это обстоятельство начнет сжигать Ваши жировые излишки. Детали узнавайте в статье«Снижение веса».

Третье, теперь Ваши тренировки в зале будут состоять из двух типов нагрузки: аэробной (велоэргометр) и анаэробной (с отягощением).

Первая — аэробная нагрузка — запустит и будет поддерживать адекватный физиологический режим сжигания подкожного жира (общие сведения об аэробной нагрузке см. здесь), вторая — анаэробная — поддержит мышечный тонус на должном уровне (Вы будете знать, что худеете именно за счет жира, а не за счет разрушающихся мышц).
Программа для похудения от Fatal Energy

Тренировки А, В и С по Пн-Ср-Пт. Отдых между подходами 60 секунд (меньше можно, больше нельзя). Аэробная нагрузка в начале тренировки и в ее финале — обязательна, в ней точно следуйте рекомендуемому времени.
Тренировка А (Пн.)
№ Упр-я Название упражнения Количество
походов и повторений Комментарии к выполнению
1 Велоэргометр 7 минут При избытке подкожных отложений езда на стационарном велоэргометре предпочтительнее других видов аэробной нагрузки. При отсутствии велоэргометра возможна его замена на эллипсоид. Сейчас держите темп чуть ниже среднего на протяжении всех 7 минут.
2 Гиперэкстензии 4 x 15 Первые два подходы выполните без дополнительного отягощения. Если почувствуете в себе силы, в 3-м и 4-м подходе возьмите диск в 5-10 кг, во время упражнения держите его прижатым к груди.
3 Тяга обратным хватом к груди на верхнем блоке 3 x 12 Обратите внимание, что теперь тяга выполняется хватом "ладони к себе". Используйте такой вес, чтобы выполнить все запланированные повторы. Если ошиблись с выбором веса, меняйте его в следующем подходе. В этом и во всех остальных упражнениях комплекса важно выполнять все предписанные повторы в полном количестве.
4 Тяга узким хватом на нижнем блоке 3 x 12 То же, что и в предыдущем упражнении.
5 Велоэргометр 23 минуты Вернитесь к велоэргометру и доведите время сегодняшнего заезда до полных 30 минут. Темп ровный и средний.
Тренировка В (Ср.)
1 Велоэргометр 5 минут Начните со слабого темпа и к концу 5-й минуты доведите темп до чуть выше Вашего среднего (по ощущениям).
2 Жим штанги лежа на горизонтальной скамье 3 x 12 Упражнение выполняйте в умеренном темпе (плавно вниз и плавно вверх). Для чего подбирайте вес, не гонясь за рекордами. Свое Вы сможете наверстать чуть позже.
3 Подъемы гантелей на бицепс стоя 3 x 12 Сгибание рук выполняйте силой рук, корпус держите вертикально. Не используйте в этом движении чрезмерно тяжелые гантели.
4 Отжимания на трицепс между двух скамей 3 x 12 Отжимайтесь плавно и технично. При необходимости добавить нагрузку замедляйте темп.
5 Скручивания на пресс 2 x 12 Выполните два техничных подхода. Больше никаких упражнений на пресс не добавляйте. Для целевого сжигания жира уделите внимание запланированной далее аэробике.
6 Велоэргометр 20 минут Снова увеличивайте темп с 1-й по 5-ю минуту. Затем сбросьте темп до начального и снова его увеличьте к 10-й минуте. Всего у Вас должно выйти 4 таких пятиминутных цикла.
Тренировка С (Пт.)
1 Велоэргометр 4 минуты Первые 2 минуты плавно разгоняйтесь, вторые — также плавно сбрасывайте скорость.
2 Разгибания ног сидя в тренажере 3 x 12 Это и следующие два упражнения следует выполнять под полным контролем прорабатываемых мышц бедра и голени. Эта специальная работа над мышцами ног позволит дополнительно подстегнуть уже запущенные жиросжигающие механизмы.
3 Сгибание ног лежа в тренажере 3 x 12 См. выше
4 Подъемы на носки сидя в тренажере 3 x 12 См. выше
5 Велоэргометр 16 минут Это заезд проведите в слабом умеренном темпе, как говорят, вполсилы. Но ровно, без ускорений и резких остановок.

Категория: Информация » Программы тренировок

 

Снижение веса

Автор: andreyah от 1-09-2017, 09:49, посмотрело: 4

2

Снижение весаНаиболее эффективным методом сжигания жира является совокупность занятий спортом и здорового питания.

Благодаря ежедневным тренировкам и соблюдению диеты с ограничением простых углеводов и жиров, подкожный жир со временем начинает использоваться на энергетические нужды, причем первым уходит жир висцеральный (находящийся внутри тела, в сальниках, на поверхности органов живота и т.д.), а потом уж постепенно начинает расходоваться подкожный.

Существуют, конечно, и специальные препараты для похудения - так называемые сжигатели жира, или жиросжигатели. Эти пищевые добавки могут стимулировать распад жира в организме. Однако не стоит думать, что принимая эти средства, но не давая себе никакую физическую нагрузку, можно быстро и эффективно похудеть. К тому же, не все эти препараты безопасны.

В общем, существует несколько групп средств, приводящих к снижению веса:

Препараты, подавляющие аппетит (амфетамин-содержащие). Крайне небезопасны, могут угнетающе или возбуждающе влиять на ЦНС, вызывать расстройства памяти, поведения, психики.
Препараты, блокирующие непосредственное всасывание жиров в 1-перстной кишке (орлистат). Все они имеют побочный неприятный эффект – вызывают длительную диарею и вздутие живота.
Средства, направленные на ускорение обменных процессов. Обычно содержат в том или ином количестве гормоны щитовидной железы, кофеин и т.д. Вместе со снижением количества жира вызывают и распад мышечной ткани. Наиболее часто применяются в бодибилдинге («знаменитый» кленбутерол).
Препараты-анорексики (сибутрамин) – вещества, обладающие центральным действием, т.е. влиянием на головной мозг. Они подавляют аппетит путем стимуляции центра насыщения в мозге. Имеют множество побочных действий, в т.ч. гипертония, боли в голове, бессонница.
Производные аминокислот (Л-Карнитин). Пожалуй, самый безобидный препарат, имеющий минимум побочных действий. Эффективен только на фоне диеты и физических нагрузок.

Здоровое и сбалансированное питание также способствует сжиганию жира, но только в случае, если человек занимается хоть каким-то видом физической активности, а не просто лежит на диване или сидит перед телевизором целыми сутками.

Так следует ли человеку, который хочет похудеть, обратить внимание на жиросжигатели, или худеть «по старинке», с помощью коррекции диеты и адекватных физических нагрузок?

Попытаемся разобраться. Для запуска процесса расщепления жиров наше тело нуждается в определенном толчке (инициирующем процессе). Этим толчком оказывается отрицательный энергетический баланс. Подобное состояние дефицита энергии происходит только тогда, когда в человеческое тело поступает энергии с пищей меньше, чем он тратит на движение. В этом случае сначала начинает расходоваться глюкоза крови. Она очень быстро уменьшается до минимального уровня, и для поддержания ее количества в крови начинает расщепляться гликоген - запасной полимолекулярный углевод, наибольшая масса которого запасена в печени и мышечной ткани. И только потом, через 12-24 часа начинается процесс сжигания жира.

У здоровых людей распад жира до энергии имеет важное значение для обеспечения энергоснабжения организма в экстремальных ситуациях и при голодании. Но организм вначале должен привыкнуть к такой ситуации. Потерять излишний жир можно и за относительно короткий срок, но в этом случае, после прекращения действия голода, жир вернется вновь, т.к. при этом адипоциты (клетки жировой ткани) не исчезают полностью, а лишь уменьшаются в объеме, теряют влагу.

Если человек во время соблюдения диеты физически не активен, он теряет мышечную массу, ведь мышцы – это тоже энергетический субстрат, который может быть использован организмом для поддержания энергообеспечения. Физические упражнения поддерживают мышечную массу в функциональном состоянии, они как бы не дают организму чересчур сильно расщеплять ее для получения энергии.

Интересно, но у некоторых людей эффективно снизить вес не получается, даже несмотря на диеты и физические упражнения. Однако стоит только им нарастить мышечную массу, поднять веса в основных упражнениях, как жир постепенно начинает уходить сам! Наверное, это обуславливается тем, что большая мышца требует больше энергии, а, следовательно, количество жира начинает снижаться. Но, помните, что это не самый простой способ похудеть, хотя и заслуживающий внимания.

Для простых людей, не стремящихся занимать первые места на соревнованиях культуристов, жиросжигатели, без сомнения, не нужны. Для потери лишних килограмм хватит и одной лишь диеты, что гораздо безопаснее для здоровья. Препараты же – удел профессионалов, перед которыми стоят другие цели и другие пути их достижения.

Категория: Информация » Статьи

 

Яблочная диета

Автор: andreyah от 1-09-2017, 09:47, посмотрело: 4

1 Яблочная диета идеальна для похудания. Яблоки - очень ценный фрукт, в котором присутствуют почти все необходимые организму витамины и минеральные вещества, а также фолиевая кислота, сахар, пектины. Чтобы снизить вес, "яблочный день" желательно проводить 1-2 раза в неделю.

Существуют несколько вариантов диеты.
1. В течение дня нужно есть только яблоки. Причем столько, сколько "влезет". Но при этом обязательно пить много жидкости. Самое оптимальное - успокоительные настои трав.
2. За день у вас потихоньку должно "уйти" полтора килограмма свежих яблок. И (внимание!) - вообще ничего не пить. Достаточно той жидкости, которая в яблоках. Кстати, любители могут запечь яблоки в духовке - разницы почти нет.
3. Еще популярен такой вид диеты - кефирно-яблочный. На 1 яблоко - 1/2 стакана кефира 5-6 раз в день.

Категория: Информация » Диеты

 

Диета "стройность"

Автор: andreyah от 1-09-2017, 09:46, посмотрело: 4

1 Диета продолжается 6 дней, как показывает практика можно сбросить 4-5 кг.

2 дня: 2 чашки молока и 2 чашки томатного сока

2 дня: завтрак: тоненький кусочек чёрного хлеба намазать тоненьким слоем масла и полить чайной ложкой мёда.
обед: 100г варёной курицы (на другой день можно заменить нежирной варёной рыбой)
ужин: 2 варёных яйца (или жареных на тефлоне без жира)

2 дня: завтрак: 2 яблока или 2 апельсина
обед: овощной салат (без картошки, майонеза или сметаны)
ужин: любые фрукты, кроме бананов

Категория: Информация » Диеты

 

Диета для сжигания жира

Автор: andreyah от 1-09-2017, 09:45, посмотрело: 4

1 Одна из самых популярных — и не только среди звезд Голливуда — комбинированная многовариантная диета «Сжигательница жира». Гибкая низкоуглеводная диета основана плавном уменьшении в дневном рационе углеводов, в первую очередь крахмалистых (картофель, хлеб, разные каши, сахар), что заставляет oрганизм «сжигать» накопившиеся излишки жира. Специально добранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ. Продолжительность диеты — семь дней.

«Сжигательница жира» проявит себя как никогда успешно, если соблюдать некоторые правила:
1. Пищу принимать четыре раза в день: завтрак — от 6 до 9 часов утра, обед — от 10 до 1 часа дня, полдник — от 2 до 4 часов дня, ужин — от 5 до 8 часов вечера.
2. Завтрак планировать не позже чем через 2 часа после утреннего пробуждения, что необходимо для стабилизации содержания сахара в крови.

Для завтрака, обеда, полдника и ужина выбирайте что-нибудь одно из трех специально разработанных списков продуктов.
Завтрак: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.
Обед: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3.
Полдник: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3.
Ужин: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.

Список 1
Белки
Два куриных яйца (омлет, яичница, вареные)
Одна чайная чашка творога — обезжиренного или 2%-ного нежирного
120 мл обезжиренного молока (или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1)
110 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы)
170 г тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков)
Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.)
60 г любого низкожирного сыра
Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу
30 г любых орехов

Список 2
Фрукты/ Овощи
Две чайные чашки любых фруктов или два кусочка средних размеров одного фрукта (можно съесть один кусочек сразу, а другой — позже)
Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них
Три чайные чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы)
Полторы чайной чашки кукурузы или зеленого горошка
60 г сухофруктов

Список 3
Углеводы
Один кусочек хлеба
Один маленький оладышек
Четверть бублика
Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом
Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы
Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара)
15 г низкожирных крекеров или картофельных чипсов
Две чайные чашки воздушной кукурузы без подливки
Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня.

Статья взята с - бодибилдинг портал

Категория: Информация » Диеты

 

Рыбная диета

Автор: andreyah от 1-09-2017, 09:44, посмотрело: 4

1 Продолжительность диеты - 10 дней.

При пробуждении Выпить большой стакан негазированной воды.

Завтрак:

2 чашки чая (лучше зеленого), 1 или 2 яйца (всмятку, в мешочек, вкрутую, в виде глазуньи или яичницы), 1 или 2 стаканчика йогурта или тарелка обезжиренного творога, 1 таблетка аскорбиновой ксилоты (витамин С) - через 10 дней можно заменить на какой-нибудь фрукт.

11 часов:

Cтакан воды.
Съешьте сначала 1/2 рыбы для того, чтобы усмирить аппетит и запустить пищеварение.
Доешьте рыбу, чередуя ее с вареными овощами.
Закусите сырыми овощами. Закончить хорошо фруктом.
Соль добавлять по минимуму, обязательно перец, чеснок, лук, кориандр, базилик, пряности и приправы.

Обед:

2 больших стакана воды перед обедом. После обеда в течение 2 часов не пить. 250 г рыбы (печеной, вареной, запеченой в фольге... главное без жира) или морепродуктов. На гарнир - листья зеленого салата, сырые или вареные некрахмалистые овощи (болгарский перец, огурцы, цуккини, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль) без масла или приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью или сбрызнутые лимонным соком. 1-2 йогурта или обезжиренный творог.

17 часов:

Большой стакан воды. За день нужно выпить не менее 1.5 л воды. Ужин такой же как обед, но более разнообразный. Чередуйте горячее и холодное, рыбу и морепродукты, печеное и приготовленное на пару. Играйте с цветом овощей.

До сна выпейте чашку готового чая для похудения. Можно приготовить самой: смешать 20 г бузины (корень), 20 г хвоща, 10 г цветков василька, 10 г земляничного листа, 10 г манжетки и 100 г березового листа. Заварить 1 ст.л. смеси на стакан воды. Кипятить 2 минуты и настоять 15 мин.

Категория: Информация » Диеты

 

Раздельная диета

Автор: andreyah от 1-09-2017, 09:44, посмотрело: 4

1 Срок - 20 дней.

Первые два дня - кефир. Если удастся выдержать - очень потом стимулирует, жалко бросать.

Далее: по очереди по два дня - чередование строго белковой и строго растительной пищи. Например, белковые дни: молочные продукты (кроме жирных сыра и сметаны), мясо, яйца, рыба итд. Но НИЧЕГО растительного! Помогает таблица совместимости продуктов при раздельном питании. Растительные дни - соответственно НИЧЕГО белкового. Углеводы - по минимуму.

Нельзя, естественно, масла, майонеза, шоколада, выпечки и т.д. - стандартный набор.

Есть можно много! Но по правилам. Да, хлеб можно только ржаной и не более двух кусков в день.

Проверено уходит от 5 до 9 кг.
Очень улучшается состояние кожи и волос.
Сидеть на этой диете не очень тяжело, но очень забавно - все время хочется того, чего нельзя - дни быстро пролетают!

Категория: Информация » Диеты

 

Постная диета

Автор: andreyah от 1-09-2017, 09:43, посмотрело: 4

1 Понедельник
Завтрак
пшенная каша с тыквой
чай

Обед
100 г белого сухого вина
салат из свежей капусты и моркови
овощной борщ

Полдник
грибы с картофелем
компот из яблок и слив

Ужин
тушеная репа с морковью и луком
клюква, протертая с сахаром, цукаты

Вторник
Завтрак
картофельные оладьи с томатным соусом и солеными опятами
салат из редьки с луком
кофе или чай

Обед
салат из свежих яблок, брюквы и сельдерея
грибной суп

Полдник
овощное тушеное рагу
клюквенно-яблочный мусс

Ужин
голубцы с рисом и грибами, лепешки из ржаной муки и отрубей.
чай со сливовым вареньем, цукатами

Среда
Завтрак
салат из отварных овощей с зеленью
кофе с цикорием, цветочный чай

Обед
салат из свежей свеклы с яблоками
щи и пирожок с рисом

Полдник
картофельные котлеты с томатным соусом, квашеная капуста, соленые огурцы
желе из красной смородины с ванилью

Ужин
варенная тыква
пирожок с яблоками, варенье из крыжовника, цукаты, чай

Четверг
Завтрак
икра грибная, черный гренок
кисель овсяный

Обед
салат из свежей репы с брусникой и морковью
суп овощной и пирожок с луком и морковью

Полдник
фаршированная овощами репа
салат из тыквы с яблоками, медом и орехами.

Ужин
манная запеканка с подливкой, с изюмом и яблочным пюре
сливовое варенье, чай

Пятница
В течение дня только вода и ягодные морсы.
Вечером - баня с квасом, хреном и мятой
Ужин - картофель и зеленый салат со сметаной. Бутерброд с сыром, чаю

Суббота
Завтрак
геркулесовая каша на воде
кабачковая и свекольная икра
кофе с цикорием или чай

Обед
салат из свежей моркови с орехами и зеленью
редька с луком и подсолнечным маслом
суп фасолевый и пирожок с капустой

Полдник
тушеные овощи и соленые черные грузди
печеные яблоки, слегка посыпанные сахаром

Ужин
разваренный картофель и салат луком, морковью и солеными огурчиками
цветочный чай и цукаты

Воскресенье
Завтрак
каша манная с сахаром
оладьи из дрожжевого теста с луково-чесночным соусом или вареньем из черной смородины

Обед
салат из свеклы с морковью, чесноком и петрушкой
суп картофельный с кореньями и гренкой

Полдник
котлеты из гречневой каши с луковым соусом и квашеная капуста
клюквенный кисель

Ужин
пудинг из черного хлеба с подливкой из чернослива
цветочный чай, сухарики и вишневое варенье.

Категория: Информация » Диеты

 

Спортивное питание без илюзий

Автор: andreyah от 1-09-2017, 09:41, посмотрело: 4

2

Спортивное питание без иллюзий. Давайте коротко но обо всем исразу почему так актуальна и популярна тема спортпита? Потому что многие видят в ньом решение начинающие волшебную палочку в мгновение которой их бицепсы раздует до 50 см а продвинутые любители все ждут не дождутся когда же изобретут такую волшебную добавку которая будет вставлять не хуже химии но будет натуральной и безопасной а производители всего этого постоянно подогревают интерес и зарабатывают миллионы.

Но прежде чем пройтись по наиболее интересным добавкам и рассказать вам о них с практической точки зрения . общая информация вся суть спортивного питания заключается в одной простой фразе , спортивное питание это не химия для нас с вами это значит что спортивное питание не являет столь радикальным по воздействию на наш организм как анаболические стероиды и гормоны причем ни в плане построения ни в плане разрушения организма. Спорт пит кардинально не изменит вашу жизнь в частности ваш тренировочный прогресс вы не можете рассчитывать на волшебный результат когда применяете спортивное питание, если химия увеличивает ваш прогресс в разы то спорт пит прибавит к вашему обычному прогрессу 5-10%. Теперь давайте пройдемся по наиболее популярным добавкам и разберем сегодня основную добавку протеин. В первую очередь эта информация для новичков потому как для них протеин это первое слово в спортивном питании и именно они составляют основной сегмент рынка потребления этого товара. Самый распространенный тезис в этом случае «Я куплю протеин теперь то я начну расти» но еще раз чтобы не было иллюзий будем называть протеин просто белок и так ты купил себе белка, белковый порошок который ты перемешаешь в шейкере с молоком или соком и получишь волшебный напиток. Но нет ты получишь всего лишь свою порцию белка 25 или 30 граммов белка сколько там содержится в порции только и всего аналогично тому что ты сьешь 5-6 куриных белков или 150 грамм куриной грудки или рыбы. Ты просто потребляешь дополнительную порцию белка что само по себе очень хорошо но не волшебно а как то обыденно. Но и зачем есть порошковый белок когда в твоем распоряжении есть натуральный.



Дело в том что натуральные продукты они всегда будут лучше усваивается организмом чем обработанные. Подумайте сами о тех же яйцах сваренных в крутую тебя ни разу не пронесет , а од протеина в банке может быть.Все дело в том что у всех химически обработанных продуктах плохая усваемость так что это по большей части вопрос маркетинга ну и твое желание получить чудо. Ты хочешь чудес тебе их преподносят, какое чудо может быть в куриной грудке или куриных яйцах ? никакого. А вот в красивой банки которую держит на рекламном плакате красивый дядя чудес явно навалом в каждой ложке.

Вообщем выбор за тобой как получать белок с натуральных продуктов или с белкового порошка но помни всегда что натуральных продукт всегда усваивается лучше. Еще один нюанс на который обращают внимание производители это то что в этом порошке большой состав аминокислот , витаминов и еще чего там все тоже самое все те же аминокислоты содержатся в белках или куриной грудке. Но а супер технологий по которым делается этот продукт гидролизация, изоляция это всего лишь способ сделать лучше то в чем проигрывают натуральные продукты.

Частое мнение что без протеинового коктейля ты не наберешь положенную тебе дозу белка это миф который я пологаю созданный не без помощи тех же производителей , продавцов спортивного питания которым выгодно что бы ты покупал ихнюю продукцию. Но все же протеиновые коктийли стоит покупать. Не каждый спортсмен может питаться каждые 3 часа поэтому протеин не заменимый в этом плане. Также протеин нужен тем кто стремится набрать мышечную массу его необходимо принимать в промежутках между основным приемом пищи а также до и после тренировки

Категория: Информация » Питание

 

Обзор 5 лучших брендов протеина

Автор: andreyah от 1-09-2017, 09:40, посмотрело: 4

3

Если вы ходите в тренажерный зал, вы, наверное, немало разговоров слышали о пищевых добавках в виде протеинов. Протеиновые порошки становятся все более и более популярным видом пищевой добавки для бодибилдеров и спортсменов. Сегодня вы можете купить протеиновые порошки в каждом магазине питания по всему Интернету. Но актуальным остается вопрос: стоит ли употреблять белковые порошки только для культуристов, или же они вполне приемлемы для обычных спортсменов? Для ответа на вопрос рассмотрим более детально виды и марки протеинов, это поможет нам лучше понять их влияние на организм.

Виды протеиновых порошков.

Протеиновые порошки выпускают в различных формах. Самыми распространенными являются сыворотка, соя, и казеин. Сыворотка является наиболее широко используемым протеином, потому что это молочный белок, растворимый в воде. Также, сыворотка – это полноценный легкоусваиваемый белок. Протеиновые порошки содержат девять групп аминокислот, необходимых для диетических потребностей человека. Вегетарианцы могут использовать для питания соевый белок, хотя вкус соевых протеинов иногда считается более неприятным, а также не растворяется в воде.

Цены.

Протеиновые порошки также продаются по разным ценам. Для спортсмена, что не имеет опыта в спортивном питании, не обязательно стоит прибегать к самым дорогим коммерческим продуктам, ведь все необходимые аминокислоты и группы белков есть и в менее дорогих, более доступных протеиновых порошках.

Обзор брендов.

Weider.Обзор 5 лучших брендов протеина

Продукция компании, уже более 60 лет пользуется заслуженным расположением миллионов людей, по-настоящему увлеченных спортом. Главными и самыми известными линиями компании является Global Line и Body Shaper. Протеиновые порошки от компании Weider богаты глютамином, аминокислотами, и другими микроэлементами, что укрепит организм и увеличит мишечную массу. Арнольд Шварцнегер и Лу Ферриньо в свое время пользовались пищевой добавкой Weider.




 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Optimum Nutrition – лидер на международном рынке питания для культуристов. Главным и самым популярным продуктом компании является пищевая добавка, содержащая сывороточный белок - Whey Gold Standard. Сегодня предприятие является синонимом здоровья и фитнеса во всем мире - качество марки, продукции и услуг подтвердило доверие покупателей в более, чем 120 странах.



 

 

 

 

 

 

 

 

Universal Nutrition – высококачественный протеин, где объединили яичные и молочные белки высокого класса с добавлением витаминов и микроэлементов. Хит продаж - Ultra Whey Pro. Universal Nutrition заработал доверие продукта, который покупают заботящиеся о своем здоровье люди по одной простой причине - в течение более полувека компания ставит качество и эффективность продуктов выше всего остального.



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Multipower.

Multipower — это несколько линеек высококачественного спортивного питания, производящегося в Германии. Выпускает линию товара Iso Drink и Fit Аctive.



 

 

 

 

 

 

 

 

 

Обзор 5 лучших брендов протеинаTwinlab - лидер на международном рынке протеинов для бодибилдеров. Линейка товаров Whey Fuel – это смесь сывороточного белка из молочных продуктов, что легко растворяется в воде. Сегодня предприятие входит в десятку лучших производителей спортивного питания.

Таким образом, умеренное употребление протеиновых порошков может быть полезным. Они легкоусваиваемые и являются удобным и полноценным источником высококачественного белка. Но, помните: большинство людей, даже бодибилдеров, также могут получить все полезные элементы с натуральных источников белка, таких, как постное мясо, рыба, курица, и молочные продукты.

Категория: Информация » Питание